Массаж, возможно, является одной из древнейших лечебных традиций. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в целебных свойствах массажной терапии и использовали ее для лечения различных заболеваний.
Массаж — это техника разминания или манипулирования мышцами и другими мягкими тканями человека с целью улучшения его здоровья. Это вид мануальной терапии, включающий удержание, перемещение и надавливание на мышцы, сухожилия и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для обозначения широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновений, воздействия и силой терапии.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- разочарований
Также их можно эффективно использовать для поддержания людей с:
Читать релаксирующий массаж Для того, чтобы сайт
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, раковые клетки.
Преимущества массажа
Среди непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые создают ощущение благополучия.
Уровень гормонов тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги подавляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов тревоги
- отдых
- улучшение подвижности суставов
- улучшение тонуса кожи
- улучшение восстановления после травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение тревожности и депрессии
Различные виды массажа
Как правило, специалисты по массажной терапии используют масло или детскую присыпку для массажа. чтобы скользить руками по коже человека. Часто для достижения того же эффекта может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажа могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, терапия и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функциональности.
- Лечебный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых распространенных видов массажа в Австралии, эта техника направлена на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и укрепляет иммунную систему организма.
- Ароматерапия — эфирные масла, полученные из собранных цветов и растений, добавляются в массажное масло благодаря их особым целебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Реакционные точки, связанные со всеми частями тела, находятся на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, усиливая естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатская методика массажа, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная техника массажа. Тип используемой техники или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от анализа специалиста по восстановительному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на улучшение результатов и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — этот метод концентрируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле с помощью медленных движений и глубокого воздействия пальцами на определенные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и связки. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что приводит к улучшению разнообразия движений в суставах.
Массаж — особые рекомендации
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться направление от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или повреждения костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронического заболевания.